Ալկոհոլիզմի անտեսանելի թակարդը
Պատկերացրեք. ուրբաթ երեկո է, դժվար աշխատանքային շաբաթվա վերջը։ «Ընդամենը մեկ բաժակ՝ հանգստանալու համար», – մտածում է Ալեքսեյը՝ երկու երեխայի հայրը։ Բայց մեկ բաժակը վերածվում է երկուսի, հետո՝ մեկ շշի։ Սկզբում դա տեղի է ունենում միայն հանգստյան օրերին, հետո՝ շաբաթը մի քանի անգամ, իսկ շուտով՝ գրեթե ամեն օր։
«Ես չէի հասկանում, թե ինչ է կատարվում։ Թվում էր, թե ես վերահսկում եմ իրավիճակը», – հիշում է Ալեքսեյը։ Բայց իրականությունը այլ էր։ Մեկ տարվա ընթացքում կյանքը փոխվեց անճանաչելիության աստիճան՝ խնդիրներ աշխատանքում, մեծ պարտքեր, օտարացում ընտանիքից։ Ալկոհոլը «ընկերոջից» վերածվեց բռնապետի, որը խլում էր ամեն ինչ՝ փող, ժամանակ, առողջություն, հարաբերություններ։
Բժիշկներն ասում են, որ ալկոհոլիզմը խորամանկ է հենց իր աստիճանականությամբ։ Մարդը չի նկատում, թե ինչպես է հատում բարակ սահմանը սովորական օգտագործման և կախվածության միջև։ Ալկոհոլը փոխում է ուղեղի աշխատանքը՝ քանդում է նեյրոնային կապերը, խախտում կարևոր հորմոնների և նեյրոմեդիատորների արտադրությունը։ Արդյունքում մարդը կորցնում է վերահսկողությունը իր կյանքի նկատմամբ։
Երբ գիրքը դառնում է փրկություն
«Ամենածանր պահին կինս գիրք դրեց սեղանիս վրա, – պատմում է Ալեքսեյը։ – Դա մի մարդու պատմություն էր, ով անցել էր նույն բանի միջով, ինչ ես։ Յուրաքանչյուր էջ արձագանքում էր իմ մեջ, կարծես հեղինակը գիտեր իմ մտքերը»։
«Կյանք առանց ալկոհոլի» գիրքը ոչ միայն նկարագրում էր խնդիրը, այլև առաջարկում էր կոնկրետ քայլեր՝
- Ինչպես ազնվորեն ընդունել կախվածության առկայությունը
- Ինչպես հաղթահարել ալկոհոլի նկատմամբ ֆիզիկական ձգողականությունը
- Ինչպես վերականգնել հարաբերությունները հարազատների հետ
- Ինչպես վերակառուցել կյանքն առանց ալկոհոլի
«Ամենակարևորը, որ այս գիրքը տվեց ինձ՝ գիտակցումն է, որ ես մենակ չեմ։ Որ կա ելք։ Եվ որ միլիոնավոր մարդիկ կարողացել են վերադառնալ նորմալ կյանքի», – կիսվում է Ալեքսեյը։
Այսօր Ալեքսեյը չի խմում արդեն երեք տարի։ Նա պահպանել է ընտանիքը, վերադարձրել երեխաների հարգանքը և կրկին վայելում է կյանքի պարզ ուրախությունները։ «Առանց այդ գրքի ես կկորցնեի ամեն ինչ, – համոզված է նա։ – Գիտելիքները ինձ ուժ տվեցին փոխելու իմ ճակատագիրը»։
Առողջ սնունդը և երեխաների ուղեղի զարգացումը
Մինչ Ալեքսեյը պայքարում էր կախվածության դեմ, նրա կինը՝ Նատալյան, ձգտում էր պաշտպանել երեխաներին ընտանեկան ճգնաժամի հետևանքներից։ Նա հասկանում էր, որ երեխաներին անհրաժեշտ է ոչ միայն հուզական աջակցություն, այլև ճիշտ ֆիզիկական զարգացում։
«Ես կարդացի, որ սնունդն ուղղակիորեն ազդում է երեխայի ուղեղի և սթրեսի հետ գործ ունենալու նրա ունակության վրա, – ասում է Նատալյան։ – Եվ որոշեցի լիովին փոխել մեր մոտեցումը սննդին»։
Հետազոտությունները հաստատում են՝ ճիշտ սնունդը մանկության տարիներին հիմք է դնում ուղեղի աշխատանքի համար ամբողջ կյանքի ընթացքում։ Ահա, թե որ մթերքներն են հատկապես կարևոր՝
- Ձուկը և ծովամթերքը հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք ձևավորում են նյարդային բջիջների թաղանթները և բարելավում հիշողությունը։
- Ձուն և միսը պարունակում են խոլին՝ նյութ, որն անհրաժեշտ է նեյրոմեդիատորների ձևավորման և նեյրոնների միջև ազդանշանների արագ փոխանցման համար։
- Բանջարեղենը և մրգերը հագեցած են հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են ուղեղի բջիջները վնասվածքներից։
- Ընկույզները և սերմերը պարունակում են E վիտամին, ցինկ և մագնեզիում՝ հանքանյութեր, որոնք կրիտիկական կարևոր են ուշադրության կենտրոնացման և ուսուցման համար։
- Կաթնամթերքը հարուստ է կալցիումով և D վիտամինով, որոնք անհրաժեշտ են առողջ նյարդային համակարգի ձևավորման համար։
«Երբ մենք անցանք սննդի նոր ռեժիմի, ես նկատեցի զարմանալի փոփոխություններ, – պատմում է Նատալյան։ – Երեխաները սկսեցին ավելի քիչ հիվանդանալ, ավելի լավ քնել, նրանց մոտ բարելավվեց տրամադրությունը և առաջադիմությունը դպրոցում»։
Ընտանեկան ընթերցանություն՝ բանալի դեպի նոր հորիզոններ
Նատալյան և Ալեքսեյը ներմուծեցին ևս մեկ կարևոր ավանդույթ՝ ընտանեկան ընթերցանություն։ Ամեն երեկո քնելուց առաջ նրանք երեխաների հետ միասին կարդում էին գրքեր։ Դա դարձավ մտերմության և վստահության ժամանակ։
«Գրքերը մեր երեխաների համար բացեցին նոր աշխարհ, – ասում է Ալեքսեյը։ – Նրանք ոչ միայն նոր բան էին իմանում, այլև սովորում էին հասկանալ իրենց զգացմունքները, իրենց դնել ուրիշների տեղը»։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ համատեղ ընթերցանությունը զարգացնում է ոչ միայն երեխայի խոսքը և բառապաշարը, այլև հուզական ինտելեկտը։ Երեխաները, որոնց կանոնավոր կերպով կարդում են, ունեն ավելի ուժեղ նեյրոնային կապեր ուղեղի այն հատվածներում, որոնք պատասխանատու են ըմբռնման և ապրումակցման համար։
«Այժմ մեր դուստրը երազում է դառնալ բժիշկ, իսկ որդին հետաքրքրվում է գիտությամբ, – հպարտությամբ ասում է Նատալյան։ – Ես տեսնում եմ, թե ինչպես են գրքերը ձևավորում նրանց անձը, դարձնում նրանց ավելի ուժեղ և խելացի»։
Նոր կյանք՝ օրեցօր
Ալեքսեյի և Նատալյայի պատմությունը պատմություն է այն մասին, թե ինչպես գիտելիքները և ճիշտ սովորությունները կարող են փոխել ամբողջ ընտանիքի ճակատագիրը։ Ալկոհոլիզմը քիչ էր մնում քանդեր նրանց կյանքը, բայց շնորհիվ գրքերի, առողջ սննդի և միմյանց հանդեպ հոգատարության՝ նրանք կարողացան ամեն ինչ սկսել սկզբից։
Այսօր նրանց տունը կրկին լի է ծիծաղով և ուրախությամբ։ Նրանք վստահությամբ են նայում ապագային և գնահատում են իրենց նոր կյանքի յուրաքանչյուր օրը։
Մտածեք ձեր ընտանիքի մասին։ Ի՞նչ եք անում այսօր ձեր հարազատներին կյանքի փորձություններից պաշտպանելու համար։ Հիշեք, որ ճիշտ գիտելիքները և առողջության մասին հոգատարությունը լավագույն ներդրումներն են ապագայի համար։
Զարմանալի է, թե ինչպես կարող են մանկական գրքերը աննկատ փոխել ձեր երեխայի կյանքը։ Նրանց մեջ թաքնված է կախարդական ուժ, որը պաշտպանում է վատ որոշումներից ապագայում։ Յուրաքանչյուր պատմություն փոքրիկ իմաստության սերմ է, որը մի օր կաճի և կդառնա ամուր ծառ։ Նվիրեք ձեր երեխային լավագույն գրքերի հետ աճելու հնարավորությունը։ Նրանք կդառնան նրա անտեսանելի պաշտպանները կյանքի ճանապարհին, նրա փարոսները հազարավոր հնարավորությունների ծովում։ Գրքերը ոչ թե պարզապես էջեր են, այլ գանձերի քարտեզ դեպի երջանիկ և առողջ կյանք, որը դուք կարող եք տալ ձեր երեխային արդեն այսօր։